QUE HACER CUANTO NOTAMOS ANSIEDAD
En mayor o menor medida todos la sufrimos, utilizamos mucho esta palabra ¿Quizás demasiado? Pero ¿Qué es la ansiedad? Vamos a conocerla un poquito más gracias a nuestro equipo de psicólogos en Valencia, así como los ataques de ansiedad que parten de ella.
“Tenía muchas cosas en la cabeza, pero como otros días cogí el coche para irme a trabajar, recuerdo ir por la V-30 en Valencia a punto de incorporarme por un ramal, por ahí de camino, noté una sensación, no será buena, estaba nerviosa, mi corazón latía más deprisa de lo normal a la vez que en el pecho sentía una sensación extraña, como de opresión, de alguna manera me faltaba el aire, empecé a marearme. Sí, fue un ataque de ansiedad. Baje la ventanilla, respiré y subí la música, con el fin de relajarme y centrarme en la conducción, conforme llegue no dudé en llamar a mi psicóloga” Este es el testimonio de una paciente de unos treinta años que vino a nuestra consulta de psicología en Valencia.
¿Qué queremos decir con esto? La ansiedad puede surgir a cualquier edad, en cualquier persona y hasta en cualquier momento. La ansiedad es una realidad de la que nos tenemos que cuidar.
Nuestra sociedad está acelerada por lo que vivimos acelerados, vivimos el presente pensando que es lo que tenemos que hacer en el futuro y eso genera ansiedad, por ello, el primer paso es vivir el momento presente, haciendo lo que tenemos que hacer o disfrutando del momento.
La ansiedad ha dominado nuestras vidas y se ha posicionado como una enfermedad dentro de nuestra sociedad, la cual hace que nos bloqueemos ante ciertas situaciones y no sepamos reaccionar ante ellas.
ANSIEDAD Y ATAQUE DE ANSIEDAD
Entonces ¿Qué es la ansiedad? Se podría decir que la ansiedad es un mecanismo de defensa, pues la función principal de seres vivos es la protección y si el cerebro detecta cualquier peligro genera ansiedad, dado que su función es reaccionar ante situaciones peligrosas, sin embargo en ocasiones el cerebro puede no distinguir el peligro real del ficticio y se dispara la ansiedad, con el simple fin de protegernos, por regla general la ansiedad provoca pánico, sudores y pulso acelerado.
Sin embargo, en ciertas ocasiones, la respuesta que da el organismo llega a un nivel más extremo donde puede producirse un ataque de ansiedad que se manifiesta a través de cierto malestar físico, algunas personas hasta pueden llegar a pensar que están sufriendo un ataque al corazón, su duración oscila entre 10 y 45 minutos.
Los principales síntomas del ataque de ansiedad son la aceleración del pulso, presión en el pecho, sensación de ahogo, llantos, angustia, mareo, sudoración, temblores, escalofríos. Distinguimos la ansiedad del ataque de ansiedad por la intensidad de los síntomas. El ataque de ansiedad es más intenso y dura menos, la ansiedad normal es constante y menos intensa.
QUE HACER CUANTO NOTAMOS ANSIEDAD
- Respiración: la respiración es muy importante, dado que coincide con el síntoma principal, ya que el pulso se acelera y la respiración se dificulta, por lo que es importante aprender a respirar, hacer unas respiraciones profundas.
- Relajación: Debemos identificar los síntomas y empezar a relajarnos con el fin de evitar que vaya a más, pausar nuestros pensamientos y seguir.
- Canalizarla: si logramos controlarla, podemos llegar a aprovechar la energía de la misma ansiedad para realizar nuestras tareas.
- Identificarla: identificar el problema, la relación causal que tenga con este, es el primer paso para bajar la ansiedad.
TÚ PSICOLOGO TE HARÁ MÁS FÁCIL SOLUCINARLO ¿CÓMO HACERLO?
Si la ansiedad persiste lo más recomendable es ir a terapia, ya que en la mayoría de casos la ansiedad suele tener su origen en algún componente de nuestra vida diaria y debemos identificarlo para trabajar en el. En Instituto Somos, nuestro centro de psicología en Valencia, por ejemplo, conocemos varias técnicas con las que trabajamos la ansiedad, además de hipnosis clínica adaptada para ello, además de incorporar las últimas novedades en hipnosis y terapia psicologica.
La ansiedad puede ser un hecho puntual, pero si persiste, no dudes en acudir a nuestra consulta de psicólogos en Valencia, ya sea presencial u online, donde lo importante eres tú. Y recuerda siempre que la mejor inversión es tú salud.