Terapias psicológicas para adultos en Valencia: guía completa
Navegar por los desafíos de la vida adulta, como el estrés laboral, los cambios vitales, las crisis de pareja o la ansiedad, puede ser un camino complejo. A menudo, buscar apoyo profesional a través de las terapias psicológicas para adultos se convierte en un paso crucial para recuperar el equilibrio y el bienestar emocional. En la vibrante ciudad de Valencia, la oferta de profesionales y enfoques terapéuticos es amplia y variada, lo que puede generar dudas sobre cuál es la opción más adecuada para cada persona. Esta guía completa está diseñada para iluminar ese camino, explorando los tipos de psicología para adultos en Valencia más comunes y ayudarte a entender cómo funcionan para que puedas tomar una decisión informada sobre tu salud mental. Desde los enfoques más estructurados y prácticos hasta las terapias que profundizan en el subconsciente, cada método ofrece un conjunto único de herramientas y perspectivas. El objetivo no es solo resolver los problemas actuales, sino también dotarte de las habilidades necesarias para afrontar futuros retos con mayor resiliencia y autoconocimiento. Acompáñanos en este recorrido para descubrir la riqueza de la psicoterapia disponible en tu ciudad. Terapia cognitivo-conductual (TCC) La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es, sin duda, uno de los enfoques más populares y científicamente validados en el mundo de la psicología. Su premisa fundamental es que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados y se influyen mutuamente. En lugar de centrarse en eventos pasados, la TCC se enfoca en el “aquí y ahora”, identificando patrones de pensamiento negativos o distorsionados que contribuyen a la ansiedad, la depresión o el estrés. Un terapeuta cognitivo-conductual trabajará contigo de manera activa y colaborativa. Por ejemplo, si una persona sufre de ansiedad social, podría tener el pensamiento recurrente: “Voy a decir algo estúpido y los demás se reirán de mí.” Este pensamiento genera un sentimiento de miedo intenso y un comportamiento de evitación (no ir a eventos sociales). El objetivo de la TCC es desarmar este ciclo, cuestionando el pensamiento (“¿Es realmente probable que eso ocurra? ¿Y si lo hace, es tan terrible como parece?”), enseñando técnicas de relajación para manejar la emoción del miedo y exponiendo gradualmente a la persona a situaciones sociales para cambiar su comportamiento. Las principales características de la TCC incluyen: Orientación a objetivos: Las sesiones son estructuradas y se centran en metas específicas y medibles. Foco en el presente: Aunque se reconocen las influencias del pasado, la intervención se centra en los problemas actuales. Práctica y tareas: El paciente recibe “tareas” para practicar las habilidades aprendidas entre sesiones, lo que facilita la generalización de los resultados a la vida cotidiana. Debido a su naturaleza práctica y su demostrada eficacia, la TCC es el tratamiento de elección para una amplia gama de trastornos, incluyendo la depresión, los trastornos de ansiedad (como el trastorno de pánico y la fobia social), el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) y los problemas de ira. Hipnosis y técnicas integrativas Mientras que la TCC se enfoca en el nivel consciente de la mente, la hipnosis clínica y otras técnicas integrativas exploran el poder del subconsciente. Contrario a la imagen del espectáculo, la hipnosis terapéutica es un estado de atención focalizada y relajación profunda que permite un mayor acceso a la mente subconsciente. En este estado, la mente está más receptiva a sugerencias positivas y a la reformulación de patrones de pensamiento y emocionales arraigados. Un profesional como una psicóloga de hipnosis en Valencia utiliza este estado para ayudar a los pacientes a liberarse de miedos, traumas o hábitos no deseados que residen en el subconsciente. Por ejemplo, si la ansiedad tiene su origen en una experiencia traumática de la infancia, la hipnosis puede ayudar a la persona a revisitar esa memoria de una manera segura y controlada para cambiar la respuesta emocional asociada a ella. La hipnoterapia es especialmente eficaz para problemas como el estrés crónico, los ataques de pánico, las fobias, los trastornos de sueño y el control del dolor, a menudo logrando resultados que otros enfoques no alcanzan con la misma rapidez. Las técnicas integrativas representan una evolución en la terapia, combinando elementos de diferentes enfoques para crear un tratamiento personalizado. Un terapeuta integrativo no se adhiere rígidamente a una sola escuela, sino que extrae lo mejor de cada una, como la TCC para la gestión de pensamientos, la hipnosis para el trabajo a nivel subconsciente, y la psicología humanista para el desarrollo personal. Este enfoque holístico reconoce la complejidad del ser humano y se adapta a las necesidades únicas de cada cliente, asegurando un camino de sanación más completo y a medida. Terapia individual vs terapia de grupo Una de las primeras decisiones que te enfrentarás al buscar apoyo psicológico es si optar por la terapia individual o la terapia de grupo. Ambas modalidades ofrecen beneficios distintos y la elección dependerá de tu situación personal y tus objetivos. La terapia individual se centra exclusivamente en tu persona, mientras que la terapia de grupo ofrece un entorno de apoyo y conexión con otros. Aquí te presentamos una tabla comparativa para ayudarte a entender las diferencias: Característica Terapia Individual Terapia de Grupo Enfoque Personalizado y profundo en problemas específicos. En problemas comunes, se aprende de las experiencias de los demás. Confidencialidad Totalmente confidencial entre el paciente y el terapeuta. Requiere la confianza del grupo, que debe mantener la confidencialidad. Costo Generalmente más elevado por sesión. Más accesible económicamente. Apoyo Apoyo exclusivo del terapeuta. Apoyo del terapeuta y de los demás miembros del grupo. Ritmo El paciente marca el ritmo de la terapia. El grupo determina el ritmo de las sesiones. La terapia individual es ideal si buscas un espacio privado para abordar temas muy personales, traumas o si necesitas un enfoque intensivo. La terapia de grupo, por otro lado, es perfecta si te sientes aislado o si tus problemas se relacionan con las relaciones interpersonales. El hecho de saber que no estás solo y de aprender de los demás puede ser increíblemente sanador y empoderador. Cómo saber cuál necesitas La pregunta más importante no
Autoestima en adolescentes: Consejos, claves y mucho más
Autoestima en adolescentes: Consejos, claves y mucho más La adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo de la autoestima. Durante estos años, los adolescentes experimentan numerosos cambios físicos, emocionales y sociales que pueden afectar cómo se ven a sí mismos y cómo se sienten con respecto a su lugar en el mundo. Fomentar una autoestima saludable es esencial para su bienestar general y su desarrollo a largo plazo. Aquí en el Instituto Somos, te presentamos algunos consejos y claves para ayudar a los adolescentes a construir y mantener una autoestima positiva. ¿En qué influye la autoestima? La autoestima, o la percepción que una persona tiene de su propio valor, tiene un impacto profundo en casi todos los aspectos de la vida. Para los adolescentes, una etapa marcada por el crecimiento y el cambio, una autoestima saludable es especialmente crucial. Veamos algunas de las áreas clave en las que la autoestima influye significativamente. Rendimiento académico y las relaciones interpersonales La autoestima tiene una relación directa con el rendimiento académico. Los adolescentes que se sienten seguros de sí mismos tienden a participar más en clase, a esforzarse más en sus tareas y a manejar mejor el estrés relacionado con los exámenes y las evaluaciones. Creer en su capacidad para tener éxito puede motivarlos a superar los desafíos académicos y a buscar ayuda cuando la necesitan. Por otra parte, hay que destacar que la manera en que los adolescentes se ven a sí mismos también afecta sus relaciones con los demás. Una autoestima saludable permite a los jóvenes formar y mantener relaciones positivas, ya que se sienten dignos de amor y respeto. También es fundamental para la asertividad, ayudando a los adolescentes a expresar sus necesidades y deseos de manera adecuada y a establecer límites saludables. Salud emocional, comportamiento y toma de decisiones La autoestima está estrechamente ligada a la salud emocional. Los adolescentes con alta autoestima son generalmente más resilientes frente a los fracasos y las críticas. Tienen una mayor capacidad para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, una autoestima positiva fomenta una visión optimista de la vida, lo que contribuye a un mayor bienestar general. Así mismo, podemos decir que los adolescentes con buena autoestima son más propensos a tomar decisiones saludables y a evitar comportamientos de riesgo. Se sienten más seguros en sus juicios y menos susceptibles a la presión de grupo negativa. Esto incluye decisiones sobre el uso de sustancias, la participación en actividades delictivas y el manejo de situaciones de intimidación o acoso. Desarrollo de habilidades, talentos y las percepción La autoestima también influye en la disposición de los adolescentes para explorar y desarrollar sus habilidades y talentos. Una visión positiva de sí mismos les da la confianza necesaria para probar cosas nuevas y perseverar en sus intereses. Esto puede llevar a una mayor realización personal y a descubrir talentos que podrían ser fundamentales para su futuro. Otro punto importante, radica en la percepción que los adolescentes tienen de su cuerpo, ya que es un componente crucial de la autoestima. Aquellos con una imagen corporal positiva tienden a tener una mejor autoestima y a experimentar menos problemas relacionados con la ansiedad y la depresión. Es importante promover una actitud saludable y realista hacia el propio cuerpo, especialmente en una era dominada por las redes sociales y los estándares irreales de belleza. Como podemos ver, la autoestima en los adolescentes no solo afecta cómo se sienten consigo mismos, sino que también tiene un impacto significativo en su rendimiento académico, relaciones interpersonales, salud emocional, toma de decisiones y desarrollo de habilidades. Fomentar una autoestima saludable es una inversión en su bienestar presente y futuro. Te recordamos que si necesitas apoyo para mejorar la autoestima de un adolescente, no dudes en contactar con nosotros. En el Instituto Somos, ofrecemos hipnosis para la autoestima, recursos y orientación personalizados para promover el bienestar emocional de los jóvenes. Nuestra clínica de hipnosis está para ayudarte. Estrés en el trabajo Consecuencias de una mala autoestima en el colegio y en el hogar Consecuencias de una mala autoestima en el colegio y en el hogar La autoestima baja puede tener un impacto profundo y negativo en la vida de un adolescente, afectando su desempeño en el colegio y sus relaciones en el hogar. Veamos algunas de las principales consecuencias de una mala autoestima en estos dos entornos cruciales. En el colegio Rendimiento académico: Bajo rendimiento: Los adolescentes con baja autoestima pueden tener dificultades para concentrarse y completar sus tareas escolares, lo que puede llevar a un bajo rendimiento académico. Falta de participación: Pueden evitar participar en clase por miedo a cometer errores o ser juzgados por sus compañeros y maestros. Relaciones con compañeros y maestros: Aislamiento social: La baja autoestima puede hacer que los adolescentes se sientan inseguros en situaciones sociales, llevándolos a aislarse de sus compañeros. Conflictos: Pueden tener más dificultades para manejar conflictos con sus compañeros y maestros, lo que puede resultar en relaciones tensas y una atmósfera escolar negativa. Motivación y actitud: Desmotivación: La falta de confianza en sus habilidades puede hacer que los adolescentes se sientan desmotivados para aprender y mejorar. Actitud negativa: Pueden desarrollar una actitud negativa hacia la escuela, viendo el entorno escolar como una fuente de estrés y fracaso en lugar de una oportunidad para aprender y crecer. En el hogar Relaciones familiares: Conflictos: Los adolescentes con baja autoestima pueden experimentar más conflictos con sus padres y hermanos, debido a la frustración y el estrés que sienten. Distanciamiento: Pueden alejarse emocionalmente de sus familiares, prefiriendo estar solos en lugar de interactuar con ellos. Comportamiento y comunicación: Problemas de conducta: La baja autoestima puede manifestarse en comportamientos desafiantes o problemáticos, como la rebeldía o la falta de respeto hacia las figuras de autoridad. Comunicación deficiente: Pueden tener dificultades para comunicar sus sentimientos y necesidades, lo que puede llevar a malentendidos y tensiones en el hogar. Bienestar emocional: Depresión y ansiedad: Los adolescentes con baja autoestima son más propensos a experimentar problemas de salud mental,
Consejos para trabajar psicológicamente la autoestima
La baja autoestima es responsable de una gran cantidad de problemas, directos e indirectos. Muchas veces es difícil de detectar cuando nos encontramos ante un problema de baja autoestima, por lo que achacamos los síntomas a causas de distinto índole, sin conseguir abordar el problema como se debería. En este artículo vamos a explicarte todo lo que necesitas saber sobre la autoestima, así como los métodos para detectar una baja autoestima, síntomas y demás y, por supuesto, cómo mejorar la autoestima. Sigue leyendo este artículo para aprender cómo trabajar la autoestima para poder encontrarte mejor y más a gusto contigo mismo/a. ¿Qué es la autoestima? Tal como define la RAE de manera breve, pero concisa, la autoestima es el “aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo”. Efectivamente, la autoestima tiene que ver con el amor propio y con la capacidad de sentirlo. Muchas veces nos dedicamos en exceso a la imagen y a lo que se espera de nosotros por parte de la sociedad, priorizándolo, pero descuidando nuestra parte más profunda, lo que sentimos y lo que realmente queremos. El problema de una baja autoestima y sus síntomas vienen a raíz de ello. De una carencia de amor propio, sumado a otra serie de comportamientos y pensamientos destructivos internos, como veremos a continuación. Podría interesarte: Terapia de hipnosis para bajar de peso dirigida por psicólogos profesionales. ¿Cómo detectar una baja autoestima? Como decíamos, no siempre es fácil detectar un problema de baja autoestima y sus síntomas. Aunque hay ocasiones en las que el comportamiento y los comentarios de una persona nos dan claramente la percepción de una baja autoestima, hay otras muchas ocasiones en las que no ocurre así —incluso una persona puede no percibir el problema, aunque lo padezca—. Para responder a cómo mejorar la autoestima o cómo trabajar la autoestima, lo primero que se debe hacer es detectar si existe este problema. Hay que tener en cuenta que el concepto de “tener una autoestima baja” ha sido incorporado en la jerga social poco a poco, lo que —a veces— puede llevar a malas interpretaciones. Estas son algunas de las características de la baja autoestima, síntomas y demás que definen a las personas con este problema: No se valoran: Se comparan constantemente con el resto, pero no son capaces de ver sus logros y éxitos. Únicamente, la excepción la encontramos cuando estos logros son ensalzados por el resto. Son indecisos: Tienen dificultades a la hora de tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, no suelen tomar la iniciativa. Timidez: Son personas aisladas y muy tímidas, lo cual les dificulta a la hora de hacer amigos y conocer nuevas personas. No suelen compartir los sentimientos por temor a ser juzgados o evaluados. Aprobación: Son muy influenciables por la opinión del resto. Siempre están en busca de la aprobación general, tanto de allegados y personas de confianza, como por la sociedad en general. Comportamiento autodestructivo: Suelen llevar a cabo acciones autodestructivas, como fumar o beber alcohol, tener una mala alimentación… Sienten que no merece la pena cuidarse. No aceptan las críticas: Suele costarles aceptar las críticas debido a la falta de confianza y valor en sí mismos, por lo que sienten que se trata de un ataque o una ofensa. Pueden pasar horas y días analizando el porqué de la crítica, machacándose constantemente con un comportamiento autodestructivo. Otras: Se dan fácilmente por vencidos, suelen tener una actitud pesimista, sienten mucha culpabilidad cuando algo sale mal, no están satisfechos con ellos mismos… ¿Cómo mejorar la autoestima? A continuación, te explicamos algunos trucos y consejos que debes tener en cuenta para mejorar la autoestima. Hay que tener en cuenta que la baja autoestima no es algo que se soluciona de un día para otro, puesto que afecta a todos los pensamientos y la forma de ser de la persona —dependiendo, por supuesto, del grado de baja autoestima que tenga—. Por ello, en algunas ocasiones la mejor solución para responder a cómo mejorar la autoestima es acudir a terapia con un/a psicólogo/a profesional. De cualquier forma, siempre es aconsejable seguir los siguientes pasos para saber cómo trabajar la autoestima. Los vemos. Pensamientos automáticos negativos Lo primero que debes hacer es conocer qué son los pensamientos automáticos negativos. Estos pensamientos forman parte de un constante diálogo interno en las personas que tienen una baja autoestima, como un machaque repetitivo y muy persuasivo reiterando únicamente lo malo. Los mismos son tan insistentes que acabamos creyéndonoslos, aunque no sean ciertos. Por ejemplo, al criticarnos permanentemente por nuestro físico, por un error que hemos cometido, por decisiones que no hemos tomado, por cómo hubiéramos hecho algo que no … Restructuración cognitiva Se trata de identificar los pensamientos automáticos negativos y modificarlos. Estos pueden aparecer por motivos físicos, sociales, familiares, emocionales, académicas o laborales… Se debe identificar el origen de la baja autoestima haciendo una autorreflexión y meditación. Hay veces, en que el problema viene desde la infancia y la relación con los padres —por la falta de la sensación de seguridad y amor, por ejemplo—, aunque otras muchas veces el problema es más actual. Los motivos pueden ser muy variados. Las fortalezas El siguiente de los pasos a trabajar son las fortalezas. Quienes padecen una baja autoestima deben aprender a reconocer cuándo el problema tiene lugar y cuándo el pensamiento automático negativo está haciendo de las suyas. Desde terapia se ofrecen varios ejercicios para aprender a trabajar las fortalezas —algo a lo que no está acostumbrado la persona con una baja autoestima— con el fin de recuperar el amor por sí mismo/a. Trabajar las fortalezas consiste en tomar conciencia de quienes somos y aprender a tratarnos con respeto y amor propio, cambiando el dialogo mental destructivo. Los obsequios personales La persona con una baja autoestima debe aprender cuáles son sus necesidades y no las de los demás. Los obsequios personales son buenos para la autoestima —y no solamente se trata de obsequios materiales— si no de dedicarse tiempo a hacer lo que nos gusta, como bailar,
¿Cuáles son los niveles de autoestima que existen? (Según la ciencia)
¿Sabías que la autoestima se puede categorizar en cuatro niveles diferentes? ¡Averigua aquí cuáles son! La autoestima se puede definir como la percepción que uno tiene de sí mismo, y es esencial que esté equilibrada para promover el bienestar. Dependiendo del nivel de autoestima que nosotros tengamos, afectará de una manera u otra a nuestra calidad de vida. Una autoestima elevada y narcisista puede desconectarte de la realidad cotidiana, generando frustración y malestar. Por otro lado, una autoestima baja puede tener un impacto negativo en todos los aspectos de la vida y, en casos graves, conducir a problemas de depresión. La comunicación con nuestro entorno se verá afectada, ya que no nos dejará poder establecer relaciones de manera normal con nuestros familiares, amigos, etc. Dependerán siempre del exterior para ellos poder sentirse bien y “anestesiar” los sentimientos negativos que ellos tengan interiormente. A continuación, te enseñamos los cuatro tipos o niveles de autoestima que una persona puede experimentar según la psicología moderna: Autoestima alta, saludable o equilibrada. Autoestima sobredimensionada. Autoestima promedio. Autoestima baja. Identificar los niveles de autoestima Es fundamental saber cuál es el nivel de autoestima que tenemos en determinadas situaciones para poder decidir qué hacer y cómo actuar a la hora de aumentar nuestra autoestima. Baja autoestima Se considera que tienes este nivel cuando las valoraciones que hacemos sobre nosotros mismos son escasas y negativas. Esto a la larga producirá ciertos sentimientos de rechazo y en determinadas situaciones no se podrá actuar por miedo, timidez o inseguridad. Algunas de las actitudes o posturas que determinan una autoestima baja son: Necesidad de aprobación por los demás para poder realizar alguna acción. Miedo a equivocarse. Inseguridad Deseo innecesario por complacer a las personas. Irritabilidad Características de una persona con baja autoestima: Atribuyen la responsabilidad de resultados negativos a otros. Buscan líderes para tomar decisiones. Sienten que causan mala impresión en los demás. Consideran que son personas poco interesantes. Evitan participar en actividades en su entorno laboral o educativo. Les resulta difícil alcanzar sus metas. Experimentan sentimientos de culpa con frecuencia cuando algo sale mal. No se sienten cómodas compartiendo sus emociones con otros. Les cuesta esforzarse porque dudan de sus propias capacidades. Descuidan su salud y bienestar. Piensan que no pueden lograrlo, que no saben lo suficiente o que fracasarán. Se alegran ante los errores de los demás. Se rinden antes de intentar cualquier actividad. Sienten que no tienen control sobre su vida. Son pasivas y evitan tomar la iniciativa. Tienen dificultades para establecer relaciones sociales y tienden a ser solitarias. Adoptan una perspectiva pesimista y anticipan resultados negativos. Sienten temor al entablar conversaciones con otras personas sobre cualquier tema. Evitan lo desconocido y riesgoso. Alta autoestima Tener buena autoestima no se refiere al hecho de creerse mejor que los demás bien sea por tener más dinero, por la forma de vestir, etc. Tener alta la autoestima está relacionado con no compararse con el resto, no tener envidia, intentar colaborar sin miedo a fracasar o tener un trato agradable con los demás sin pensar en su beneficio personal. Es importante identificar esto, ya que a veces comparan a los que tienen un excesivo amor propio con las personas que en realidad están seguras de sí mismas y solo quieren alcanzar sus objetivos de la mejor forma posible. Algunas características de la autoestima positiva son: Tener iniciativa y argumentos a la hora de defender algún principio en el que uno cree aun habiendo opiniones contrarias a la tuya. Viven el presente, sin dedicarle mucho tiempo al pasado ni al futuro. Su capacidad a la hora de resolver un problema es excepcional sin tener miedo a si puede haber un fracaso o alguna dificultad. Se sienten igual al resto aun sabiendo que pueden tener diferencias en cuanto a situación profesional, posición económica, etc. No se siente influenciada por los demás, aunque si realmente la necesitan y quiere estará dispuesta a colaborar. No tiene miedo a la hora de mostrar sentimientos con personas que realmente le transmiten la confianza necesaria para poder hacerlo. Saben cómo deben estar y como tienen que comportarse dependiendo de la situación en la que se encuentren, sabiendo diferenciar cuando se está trabajando a cuando se está con los amigos. Aceptan nuevas proposiciones. Al no tener miedo al fracaso no tienen ningún inconveniente para intentar desarrollar sus capacidades o habilidades. Aceptan críticas tanto negativas como positivas. En definitiva, cuando se tiene una autoestima alta acepta y valora a los demás tal cual son, y los fracasos no son considerados como un problema, sino como una forma de aprender y a desarrollar los conocimientos de uno mismo. Desde el Instituto Somos, hipnosis en Valencia y psicología te aconsejamos a la hora de mejorar tu autoestima para que tus capacidades no se vean dañadas a la hora de trabajar de forma colectiva. Por ejemplo: Es importante tener una buena capacidad de comunicación con las demás personas. Tener una autoestima baja será un inconveniente a la hora de desarrollar una idea, tema o cualquier otro asunto relacionado con tu trabajo. Aumentar tu autoestima hará que tus compañeros entiendan lo que realmente quieres mostrar, sin miedo a las críticas que se pueden dar con el intercambio de opiniones. Imprescindible tener un alto grado de efectividad a la hora de trabajar. Si tu autoestima es baja siempre estarás buscando la aceptación de las cosas que realices y necesitarás saber la opinión de los demás, lo que hará que no puedas hacer las tareas por sí mismo y como consecuencia que tu trabajo sea de baja calidad. Las negociaciones con clientes se verán afectadas si careces de autoestima. Debes saber entablar conversaciones que no lleven a demasiados errores. Esto favorecerá tanto a la economía de la empresa como a la relación con los clientes. Si se tiene a un trabajador que no cumple favorablemente su labor, el encargado debe tratar el tema para ver si el motivo es que tiene la autoestima baja.
Como subir tu autoestima y vivir sin complejos
¿Cómo se gestan estos miedos que con el tiempo se convierten en complejos? Desde el momento en que somos concebidos, podemos ser aceptados o rechazados por nuestros progenitores que de manera inconsciente generan hacia nosotros afectos, indiferencia o incluso rechazo, el feto siente a nivel emocional si va a ser o no bienvenido a este mundo. Al nacer puede ser que nos alimenten y nos cuiden físicamente, pero falta el alimento más importante de todos, el afectivo. El niño crece con carencias, buscando la aprobación o aceptación de los padres, estos padres son muy críticos con el niño, el niño percibe que no hace nada bien, se siente mal, se ve feo o con defectos siendo en muchas ocasiones los padres quienes refuerzan los complejos físicos o psíquicos que el niño cree que tiene. Cuando el niño empieza a relacionarse con los demás niños de su edad, se compara con ellos ya que en su interior su subconsciente le repite “que no vale nada”, “que es menos que los otros”, “que tiene que hacer cosas para que lo quieran”, el niño crece con estos complejos y va generando lo que denominamos “un complejo de inferioridad”. Cuando llega a la pubertad y más tarde a la adolescencia dichos complejos se agudizan, ya que el cuerpo cambia, les sale acné, muchos llevan corrector dental, estos cambios son vividos con mucha ansiedad por el adolescente ya que también empiezan a relacionarse con chicos del sexo contrario. En algunas ocasiones cuando las personas se hacen adultas superan dichos complejos, pero en otras ocasiones dichos complejos los acompañan hasta producirles con el tiempo mucho sufrimiento y en algunos casos problemas emocionales y mentales, tales como ansiedad, depresiones, trastornos de la personalidad etc. Podría interesarte: Banda Gástrica Virtual para perder peso con el método de la hipnosis. Pero ¿Podemos superar dichos complejos? En esta parte ya entramos nosotros, los psicólogos, ayudar para superar esos complejos es nuestro trabajo. Lo cierto es que es un trabajo arduo pero compensatorio. Lo primero que hacemos es hacer una evaluación y análisis de la persona, después procedemos al tratamiento el cual consiste en ir desprogramando los patrones inconscientes que las personas han hecho de su imagen tanto física como de su interior, para ello utilizamos técnicas tales como la hipnosis clínica, la pnl, la descodificación biológica entre otras. Con todo ello conseguimos que las personas logren ser ellas mismas, se sientan bien y suelten esos complejos que las amargan la vida de manera definitiva y para siempre.
Curso o Taller de Autoestima en Valencia
La autoestima se basa en las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, es decir, la valoración que hacemos sobre nuestras actitudes, capacidades y potencialidades. Para poder enfrentarnos de alguna manera a resolver los retos y responsabilidades que la vida plantea, así como las relaciones que tenemos con los demás. La autoestima baja hace que las personas se auto-limiten y fracasen, es por ello que te presentamos este curso-taller para ayudarte a superar dichos obstáculos, saber relacionarte mejor y creer que en ti mismo. Podría interesarte: Banda Gástrica Virtual para perder peso con el método de la hipnosis. CONTENIDO DEL CURSO-TALLER: Elaborar proyectos de superación personal. Planteamiento de metas claras y concretas. Tratamiento de asertividad. Habilidades de resolución de problemas. Manejo de la crítica de los demás. Control de la ansiedad en situaciones sociales. Parar pensamientos negativos y saber cambiarlos. Estrategias de relajación. OBJETIVOS DEL CURSO-TALLER: Superar limitaciones y obstáculos que limitan tu crecimiento personal. Saber que quieres en la vida y luchar por conseguirlo. Aprender a decir lo que pienso y lo que siento sin hacer daño a los demás. Aprender a buscar soluciones a los problemas de manera afectiva. Aprende a controlar tu ansiedad cuando por ejemplo, tienes que hablar en público. Aprender a parar pensamientos rumiativos y elegir otros positivos que nos ayuden a afrontar las situaciones. Aprender diferentes estrategias de relajación que no ayuden a estar más relajados en situaciones/circunstancias de estrés. LUGAR: Plaza del Ayuntamiento 19, 4º F – 46002 Valencia – ver mapa de situación – FECHAS: El próximo curso – taller de autoestima se realizará en las siguientes fechas: 17, 24, 31 de Octubre y 7 de Noviembre Sábados: 10:00-14:00 PRECIO: 120 € Plazas limitadas (6-8 personas) Si deseas inscribirte en el taller póngase en contacto con nosotros. Para poder reservar tu plaza debes hacer un ingreso en el siguiente numero de cuenta una semana antes del taller. IBAN: ES97 0182 6410 19 0201537595
¿Cómo mejorar tu autoestima tras un fracaso?
Cuando tomas consciencia de lo que es la vida y te das cuenta de los obstáculos y situaciones que tenemos que superar día tras día, no te queda más remedio que aprender a ser fuerte, aprender de los errores y equivocaciones que todos cometemos ya que estamos aquí en esta vida de paso, pero con un propósito superarnos a nosotros mismos. No somos especiales, somos personas que decidimos cada día que hacer con nuestras vidas y podemos decidir si lo que hacemos con nuestras vidas es aprender o fracasar. ¿Pero qué podemos hacer para llevar a cabo ese aprendizaje? 1. Aprende a equivocarte: Cuando quieres hacer las cosas perfectas y no fallar, entonces es cuando más fallas. Es bueno tropezarse, pero no encariñarse con la piedra. Saber de antemano que como seres humanos nos vamos a equivocar, pero cuando menos nos equivoquemos mejor, en esto consiste dicho aprendizaje en perder el miedo a equivocarnos, ese miedo que no nos deja avanzar, que nos paraliza, que nos crítica, que nos susurra al oído “No lo intentes que perderás”. 2.-Supera tus miedos: Cuando pensamos en hacer algo diferente, algo nuevo, nuestra parte más conformista nos dice, “no lo hagas, lo vas a pasar fatal”, ese miedo se manifiesta en forma de ansiedad y nos paraliza, y muchas veces en vez de vencer los miedos abandonamos, y el miedo se apodera de nosotros no dejándonos avanzar. Persiste en el intento, recuerda que estas aprendiendo y fallar vas a fallar, cuando tomas plena consciencia de ello, te relajas y las cosas empiezan a funcionar. 3.- Sé optimista: Cuando algo nos sale mal, experimentamos emociones negativas que son normales, dadas las circunstancias del momento, pero no te quedes sumido en la queja y en el lamento. Reflexiona sobre los aspectos que tienes que mejorar, planifica, visualiza la posibilidad de conseguir tus logros. Persevera, no se triunfa haciendo las cosas una sola vez, tienes que repetirlas miles de veces, piensa en los deportistas de élite, en las veces que ensayan y repiten un solo movimiento, en el tesón, en el esfuerzo, en sus malos momentos cuando algo no les sale bien. Pero piensa también cuando saborean un triunfo, subiéndose al pódium, muchos de ellos no son reconocidos pero las superaciones de sus propias marcas para ellos simbolizan el premio a su duro esfuerzo. 4.-No te rindas nunca: Rendirse y abandonar es la postura más fácil, así no estas asumiendo ningún riesgo ¿y después qué?, otra vez a empezar de nuevo una nueva cosa perdiendo en el intento la confianza en ti mismo. Aprende a confiar en tus potenciales, cree en ti, si otros pueden por qué tú no. 5.- Se responsable de tus acciones: La tendencia del ser humano, es hacer responsable a los demás de nuestros propios fallos, es más fácil echar la culpa que asumir la responsabilidad. Si decides hacer algo, hazlo, no culpes a los otros de tu responsabilidad, al fin y al cabo, es tu vida y tu estado emocional los que están en juego. Es tu autoestima la que tienes que elevarte, y desde la apatía y la postergación no lo vas a lograr. 6.-Confia en tus recursos: Si hemos llegado a esta vida , no es para perder el tiempo, convierte tus debilidades en fortalezas, lucha por conseguir lo que quieres, confía en tus recursos, todos los tenemos, actúa, lucha y si te caes vuelve a levantarte de nuevo y tú decides si fracasas o aprendes.
