Terapia Cognitivo Conductual en Valencia
Sentirte mejor no depende de la suerte ni de que pase el tiempo: depende de comprender qué te ocurre y aprender a cambiarlo.
La terapia cognitivo-conductual en Valencia es uno de los tratamientos psicológicos con mayor respaldo científico para superar la ansiedad, la depresión, las fobias o el estrés, y en Instituto Somos la aplicamos cada día para ayudar a personas como tú a recuperar el control de su vida.
Si notas que ha llegado el momento de dar el paso, estamos aquí para acompañarte. Pide tu primera cita y empecemos a trabajar juntos en la solución.
Somos psicólogas colegiadas y trabajamos desde un enfoque integrador que tiene como base la terapia cognitivo-conductual, la orientación con mayor evidencia científica, que combinamos con hipnosis clínica y trabajo emocional cuando resulta beneficioso para tu caso.
Nos gusta ser claras desde el primer momento. Te explicamos qué te ocurre, por qué te ocurre y cómo vamos a trabajarlo, para que entiendas cada paso del camino.
Como psicólogos cognitivos conductuales en Valencia, no nos quedamos solo en el síntoma: buscamos comprender qué lo mantiene y te damos herramientas concretas para que el cambio sea real y duradero.
Los mejores psicólogos especialistas en terapia cognitivo conductual de Valencia
Llevamos más de 20 años acompañando a adultos, adolescentes, parejas y familias en su proceso de cambio, y eso nos ha enseñado algo fundamental: cada persona necesita un tratamiento a su medida.
La terapia cognitivo-conductual puede ayudarte si...
Sientes ansiedad constante, te cuesta desconectar y tu cabeza no deja de dar vueltas.
Has perdido la ilusión y la energía, y la tristeza te acompaña casi cada día.
Te bloqueas ante ciertas situaciones (conducir, hablar en público, volar) y evitas aquello que te da miedo.
Tienes pensamientos que se repiten una y otra vez y sientes que no puedes controlarlos.
Convives con problemas para dormir y te levantas sin haber descansado.
Reaccionas de forma desproporcionada, te desbordas o explotas y después te arrepientes.
Llevas demasiado tiempo «sobreviviendo» y necesitas recuperar la calma y la confianza.
Has intentado cambiar por tu cuenta muchas veces, pero siempre acabas en el mismo punto.
Si te identificas con varios de estos puntos, queremos que sepas que no estás solo y que la recuperación es posible.
¿Qué podemos trabajar con la terapia cognitivo-conductual?
Trastornos de ansiedad, control del estrés y superación de fobias
Te ayudamos a entender qué activa tu ansiedad y a calmar ese sistema nervioso que lleva demasiado tiempo en alerta. Trabajamos el estrés, las preocupaciones constantes y los miedos específicos como el miedo a conducir, a volar o la fobia social. Suelen acudir personas que se exigen mucho, que necesitan tenerlo todo bajo control o que evitan situaciones por temor a sentirse mal.
Depresión, bajo estado de ánimo y gestión del sufrimiento emocional
Cuando la tristeza se vuelve persistente y desaparecen las ganas, te acompañamos a recuperar poco a poco tu rutina, tu energía y tu ilusión. Trabajamos los pensamientos negativos y reactivamos aquello que te hacía sentir bien. Es habitual en personas que han pasado por una pérdida, una etapa difícil o que sienten que ya nada les motiva.
Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) y regulación de pensamientos intrusivos
Si convives con ideas obsesivas, dudas constantes o rituales que te cuesta frenar, te enseñamos a relacionarte de otra forma con esos pensamientos para que dejen de gobernar tu día a día. Suelen consultar personas atrapadas en comprobaciones, miedos a la contaminación o pensamientos intrusivos que generan mucha angustia.
Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y tratamiento de adicciones
Abordamos la relación con la comida y las conductas de dependencia (tabaco, alcohol, juego) desde la comprensión, sin juicios, trabajando lo que hay detrás de cada hábito. Acompañamos a quienes sienten que han perdido el control y han intentado dejarlo sin éxito, ayudándoles a recuperar su libertad y su bienestar.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT) y superación de traumas emocionales
Hay experiencias difíciles que siguen condicionando tu presente aunque haya pasado el tiempo. Te ayudamos a procesarlas de forma segura para que dejen de tener tanto peso sobre tu vida. Suelen acudir personas que reviven situaciones dolorosas, evitan ciertos recuerdos o sienten que «algo» continúa bloqueándolas.
Trastornos del sueño, insomnio crónico y dificultades relacionales o sexuales
Trabajamos el insomnio y los problemas de sueño sin depender de pastillas, además de las dificultades en pareja, la comunicación o la intimidad. Es frecuente en personas que llegan agotadas de no dormir bien o que sienten que sus relaciones se han ido desgastando y quieren reconectar.
¿Cómo funciona el tratamiento cognitivo-conductual en Valencia?
1
Primera entrevista y evaluación
Te escuchamos, conocemos tu historia y comprendemos qué te está ocurriendo y qué quieres conseguir. Sin prisas y sin juicios.
2
Análisis funcional y explicación de hipótesis
Identificamos qué situaciones activan tu malestar y qué lo mantiene. Te explicamos con claridad por qué aparece, porque entender tu problema es el primer paso para resolverlo.
3
Plan terapéutico personalizado
Diseñamos juntos un plan con objetivos concretos y realistas, eligiendo las técnicas más adecuadas para tu caso.
4
Trabajo activo
Aquí pasamos a la acción: reestructuración de pensamientos, regulación emocional, exposición gradual a lo que evitas y hipnosis clínica cuando suma. Te llevas recursos para tu día a día.
5
Consolidación y prevención de recaídas
Afianzamos los cambios y te damos herramientas para mantener tu bienestar a largo plazo, espaciando las sesiones hasta el alta.
¿Por qué elegirnos para ayudarte?
Además de la experiencia, creemos en una terapia honesta y optimista. No te prometemos milagros, pero sí te garantizamos compromiso, acompañamiento y una forma de trabajar que va a la raíz del problema, no solo al síntoma.
Estamos convencidas de algo: el cambio es posible, y empieza en el momento en que decides pedir ayuda.
Modalidades, duración y frecuencia del tratamiento
Sesiones presenciales en Valencia
Te recibimos en nuestro centro en pleno corazón de Valencia, un espacio cómodo, privado y confidencial donde poder trabajar con tranquilidad.
Contamos con horarios flexibles de mañana y tarde para que encajen en tu día a día.
Terapia Online
La terapia cognitivo-conductual también funciona por videollamada, con la misma efectividad que la presencial.
Es ideal si vives fuera de Valencia, viajas con frecuencia, tienes una agenda complicada o simplemente prefieres la comodidad y privacidad de tu hogar.
Duración y frecuencia
Cada sesión dura entre 50 y 60 minutos, normalmente con una frecuencia semanal o quincenal.
La duración del tratamiento depende de cada persona y de sus objetivos, aunque los procesos suelen desarrollarse a lo largo de varias sesiones.
Queremos ser claras contigo desde el principio, porque la honestidad forma parte de nuestra forma de trabajar.
Lo que debes saber antes de acudir a una sesión de terapia cognitivo conductual
Antes de empezar, hay algunas cosas importantes que debes saber:
La terapia no es mágica
Requiere tu participación activa y tu compromiso. Nosotras te guiamos y te damos las herramientas, pero el cambio se construye con trabajo.
Tú eres el protagonista
Caminamos a tu lado y te acompañamos en cada paso, pero quien realiza el verdadero trabajo de cambio eres tú.
Cada proceso es único
No aplicamos protocolos idénticos para todo el mundo: adaptamos el tratamiento a tu historia, tu ritmo y tus objetivos.
Habrá momentos incómodos
A veces toca mirar de frente aquello que duele, aunque siempre lo haremos a tu ritmo y con todo el apoyo que necesites.
Los resultados son progresivos
Notarás mejoras graduales, paso a paso. No esperamos milagros, sino cambios reales y duraderos.
No estás solo en esto
Desde la primera sesión te explicamos qué te ocurre y cómo vamos a trabajarlo, para que entiendas y sientas el proceso como tuyo.
Soberana Sáez y Jennifer Galdón: Expertas en Terapia Cognitivo Conductual
Soberana Sáez Sáez — Psicóloga Clínica Colegiada (Nº Col. CV-08024) y fundadora de Instituto Somos. Licenciada en Psicología y máster en Psicología Clínica, lleva más de 20 años acompañando a personas en su proceso terapéutico.
Especialista en hipnosis clínica desde 2005 y experta en Trauma y Apego, trabaja desde una mirada integradora que parte de la base cognitivo-conductual para ir, como ella dice, «a la raíz del malestar». Su objetivo no es solo aliviar el síntoma, sino ayudarte a comprenderlo y a recuperar tu bienestar.
Jennifer Galdón Sáez — Psicóloga General Sanitaria Colegiada (Nº Col. CV-19114). Graduada en Psicología y máster en Psicología General Sanitaria, con formación específica en ansiedad, autoestima, regulación emocional y solución de problemas, además de especialización en hipnosis clínica.
Entiende la psicología desde el rigor y también desde lo humano: acompaña con empatía y cercanía para ayudarte a construir una relación más amable contigo mismo y a generar cambios reales y sostenibles.
Opiniones de nuestros pacientes
¡Pide tu cita con un psicólogo cognitivo conductual en Valencia!
Dar el primer paso es lo más difícil, pero también lo más valiente. Si sientes que es tu momento, escríbenos: estamos aquí para ayudarte.
Puedes pedir tu primera cita rellenando el formulario, llamándonos por teléfono o escribiéndonos directamente por WhatsApp.
Te responderemos lo antes posible y resolveremos todas tus dudas sin compromiso. Tu bienestar empieza con una conversación.
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Responsable: Soberana Dolores Sáez Sáez Finalidad: Prestarle el servicio solicitado y contestar a las cuestiones planteadas Legitimación: Consentimiento del interesado aceptando la política de privacidad Destinatarios: Los datos no se cederán a terceros salvo en los casos en que exista una obligación legal. Los datos que facilitas están ubicados en servidores cuya sede se encuentra dentro de la UE o gestionados por Encargados de Tratamiento acogidos al acuerdo «Privacy Shield», aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos que se explican en la información adicional.
Preguntas frecuentes sobre nuestro centro de psicología en Valencia
¿Qué se hace en una terapia cognitivo conductual?
En la terapia cognitivo-conductual trabajamos la relación entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces. Partimos de una evaluación inicial para comprender qué situaciones activan tu malestar y qué pensamientos y conductas lo mantienen.
A partir de ahí, te ayudamos a cuestionar interpretaciones poco realistas, a regular tus emociones y a afrontar de forma gradual aquello que evitas. Es una terapia activa, estructurada y orientada a objetivos, en la que además te llevas herramientas prácticas para aplicar en tu vida diaria.
¿Cuáles son los 4 pilares de la terapia cognitivo conductual?
La TCC parte de la idea de que pensamiento, emoción, sensación física y conducta están conectados e influyen entre sí. Esos son sus cuatro pilares: cómo interpretas una situación (pensamiento), cómo te hace sentir (emoción), cómo lo nota tu cuerpo (sensación física) y cómo actúas en consecuencia (conducta).
Cuando modificamos uno de ellos —por ejemplo, la forma de interpretar lo que ocurre o una conducta de evitación— se transforma todo el conjunto. Por eso trabajamos sobre los cuatro de manera coordinada.
¿Qué validez científica tiene la terapia cognitivo conductual (TCC)?
Es uno de los tratamientos psicológicos más estudiados y con mayor respaldo científico que existen. Miles de estudios y ensayos clínicos avalan su eficacia, y las principales guías clínicas internacionales la recomiendan como tratamiento de primera elección para la ansiedad, la depresión, las fobias, el TOC o el estrés postraumático. En muchos trastornos su eficacia es comparable o superior a la medicación, con una gran ventaja: sus resultados tienden a mantenerse en el tiempo.
¿En qué consiste el análisis funcional de la conducta y la explicación de hipótesis?
El análisis funcional es como una radiografía de tu problema: estudiamos qué situaciones lo desencadenan (antecedentes), cómo respondes ante ellas (pensamientos, emociones y conductas) y qué consecuencias hacen que se mantenga en el tiempo. Con esa información elaboramos una hipótesis explicativa, es decir, una explicación clara y sencilla de por qué aparece tu malestar y qué lo está sosteniendo. Te la compartimos porque entender qué te ocurre y por qué es imprescindible para poder cambiarlo, y sobre esa hipótesis diseñamos tu plan de tratamiento.
¿Qué diferencia hay entre la terapia cognitivo-conductual y otras orientaciones tradicionales?
La principal diferencia está en el foco y en la forma de trabajar. La terapia cognitivo-conductual se centra sobre todo en el presente —en lo que te ocurre ahora y en lo que mantiene el problema—, es estructurada, está orientada a objetivos concretos y se apoya en técnicas con evidencia científica. Otras orientaciones más clásicas, como las de corte psicodinámico, ponen el acento en explorar el pasado y el inconsciente con un ritmo distinto. En nuestro centro partimos de la base cognitivo-conductual y la integramos con otras herramientas, como la hipnosis clínica o el trabajo con el apego, para adaptarnos siempre a lo que cada persona necesita.