Psicólogos para el Insomnio en Valencia
Si las noches se te están haciendo cuesta arriba, podemos ayudarte.
Pasar la noche dando vueltas en la cama, mirar el reloj una y otra vez o levantarte sin haber descansado afecta a mucho más que a tu energía: condiciona tu estado de ánimo, tu concentración y tu día entero.
La buena noticia es que el insomnio tiene tratamiento, y se puede recuperar un sueño reparador sin depender de pastillas.
En Instituto Somos contamos con psicólogos especializados en insomnio y trastornos del sueño, y acompañamos a quienes llevan tiempo sin descansar bien a volver a dormir con normalidad.
No nos limitamos a darte pautas generales para dormir mejor.
Buscamos comprender qué está manteniendo tu insomnio (la activación mental, la ansiedad, los hábitos o las preocupaciones) y trabajamos sobre ello para que el descanso vuelva de forma natural.
Porque dormir bien no es un lujo, es una necesidad, y se puede recuperar.
Los mejores psicólogos especialistas en insomnio y trastornos del sueño de Valencia
Somos psicólogas colegiadas con experiencia en el tratamiento del insomnio desde un enfoque integrador que combina terapia cognitivo-conductual para el insomnio, técnicas de relajación e hipnosis clínica cuando resulta beneficioso.
El tratamiento psicológico del insomnio crónico y la falta de descanso son para ti si...
Tardas más de media hora en dormirte casi todas las noches.
Te despiertas varias veces durante la noche y te cuesta volver a conciliar el sueño.
Te despiertas demasiado temprano y ya no consigues dormir de nuevo.
Duermes, pero te levantas con la sensación de no haber descansado.
Llegas a la cama y tu mente se activa con preocupaciones o pensamientos que no paran.
Llevas más de tres meses durmiendo mal y empieza a afectar a tu día a día.
Dependes de pastillas para dormir y sientes que ya no te hacen el mismo efecto.
El cansancio acumulado está afectando a tu ánimo, tu concentración o tu rendimiento.
Si te identificas con varios de estos puntos, queremos que sepas que el insomnio se trata muy bien y que volver a descansar es posible.
¿Qué podemos trabajar con la terapia para el insomnio?
Dificultad para conciliar el sueño (tardar más de 30 minutos en dormirte)
Cuando cuesta quedarse dormido, muchas veces el problema no está en el cuerpo, sino en una mente que sigue activada al llegar a la cama.
Trabajamos esa activación mental, los pensamientos que aparecen al acostarte y los hábitos que dificultan el inicio del sueño.
Aprender a llegar a la cama desde la calma marca una gran diferencia.
Despertares nocturnos frecuentes y fragmentación del descanso
Despertarse varias veces durante la noche fragmenta el sueño y hace que el descanso no sea reparador, aunque pases muchas horas en la cama.
Trabajamos las causas de esos despertares y la dificultad para volver a dormirse, que suele estar muy relacionada con la ansiedad y la frustración.
El objetivo es recuperar un sueño más continuo y profundo.
Despertar precoz (despertarse muy temprano sin poder volver a dormir)
Despertarse de madrugada sin poder volver a conciliar el sueño es uno de los patrones más agotadores del insomnio, y a menudo está relacionado con el estado de ánimo y la preocupación.
Trabajamos tanto el componente emocional como los hábitos que influyen en este patrón, ayudándote a recuperar las horas de descanso que estás perdiendo.
Sueño no reparador y sensación de fatiga o cansancio durante el día
A veces se duermen las horas suficientes, pero el sueño no es de calidad y la sensación al despertar es de cansancio.
Trabajamos la calidad del descanso, los hábitos relacionados con el sueño y los factores que impiden que sea verdaderamente reparador.
Dormir bien no es solo cuestión de cantidad, sino sobre todo de calidad.
Insomnio crónico (duración mayor a 3 meses) y rumiaciones en la cama
Cuando el insomnio se prolonga más de tres meses, suele mantenerse por un círculo de ansiedad: cuanto más nos preocupa no dormir, más nos cuesta conseguirlo.
Trabajamos esas rumiaciones y la relación de tensión que se ha creado con el momento de dormir, para romper ese círculo y devolverle al sueño su naturalidad.
Es uno de los motivos de consulta donde la terapia obtiene mejores resultados.
Dependencia de pastillas o medicación para dormir que ya no funciona
Muchas personas llegan tras meses o años apoyándose en pastillas que han dejado de hacer efecto o de las que no quieren depender.
Trabajamos para que recuperes la capacidad de dormir por ti mismo, abordando las causas del insomnio en lugar de tapar el síntoma.
Cualquier ajuste de medicación corresponde siempre al médico, con quien coordinamos cuando es necesario.
¿Cómo funciona el tratamiento para el insomnio en Valencia?
1
Evaluación inicial
Analizamos tu patrón de sueño, tus hábitos y los factores emocionales o cotidianos que pueden estar interfiriendo en tu descanso.
2
Higiene del sueño
Revisamos juntas tus rutinas y ajustamos los hábitos que favorecen un sueño saludable.
3
Técnicas de relajación y reducción de la activación
Aprendes herramientas para calmar el cuerpo y la mente y llegar a la cama desde un estado más tranquilo.
4
Reestructuración cognitiva
Trabajamos los pensamientos y preocupaciones en torno al sueño que alimentan la ansiedad y el insomnio, incorporando hipnosis clínica cuando resulta adecuado.
5
Consolidación del descanso
Afianzamos los nuevos hábitos y herramientas para que el sueño reparador se mantenga de forma estable en el tiempo.
¿Por qué elegirnos para ayudarte?
Psicólogas colegiadas: con experiencia en insomnio y trastornos del sueño.
Enfoque integrador: combinamos terapia cognitivo-conductual, técnicas de relajación e hipnosis clínica según lo que necesita cada persona.
Flexibilidad: sesiones presenciales en Valencia y online, con horarios de mañana y tarde.
Sin medicación: trabajamos para que recuperes el sueño de forma natural, abordando el origen del problema.
Tratamiento personalizado: cada insomnio tiene sus causas, y trabajamos desde ellas.
Sin compromiso: primera orientación gratuita de 15 minutos para que nos conozcas antes de decidir.
Modalidades, duración y frecuencia del tratamiento del sueño
Sesiones presenciales en Valencia
Te recibimos en nuestro centro en pleno corazón de Valencia, en un espacio cómodo, privado y confidencial donde poder trabajar con tranquilidad.
Es la modalidad preferida por muchas personas que buscan un acompañamiento cercano durante el proceso.
Terapia Online
El tratamiento del insomnio se adapta muy bien al formato online, con la misma efectividad que la modalidad presencial.
Es ideal si vives fuera de Valencia, tienes una agenda complicada o prefieres la comodidad y privacidad de tu hogar.
Duración y frecuencia
Cada sesión dura entre 50 y 60 minutos, con una frecuencia habitualmente semanal o quincenal.
De forma orientativa, los tratamientos para el insomnio suelen desarrollarse entre 8 y 10 sesiones, y muchas personas empiezan a notar mejoras en las primeras semanas.
Antes de empezar, queremos que tengas claras algunas cosas importantes:
Lo que debes saber antes de acudir a una sesión de psicología para el insomnio
El sueño se puede reeducar
Aunque lleves mucho tiempo durmiendo mal, el descanso reparador se puede recuperar con el trabajo adecuado.
No buscamos taparlo con pastillas
Trabajamos el origen del insomnio para que dejes de depender de la medicación, no para añadir más.
Los cambios son progresivos
El sueño mejora poco a poco, a medida que se ajustan los hábitos y se reduce la ansiedad asociada.
La constancia es importante
Aplicar las pautas también fuera de consulta es clave para que los resultados se asienten.
Dejar de preocuparse por dormir es parte del proceso
Cuanto menos peleas con el sueño, más fácil es que vuelva de forma natural.
Soberana Sáez y Jennifer Galdón: Expertas en Trastornos del Sueño
Soberana Sáez Sáez (Psicóloga Clínica Colegiada, Nº Col. CV-08024) lleva más de dos décadas acompañando a personas con insomnio, ansiedad y problemas de descanso.
Su especialización en hipnosis clínica y regulación emocional resulta especialmente útil en el tratamiento del insomnio, ya que permite trabajar la activación mental y la ansiedad que muchas veces impiden dormir.
Jennifer Galdón Sáez (Psicóloga General Sanitaria Colegiada, Nº Col. CV-19114) cuenta con formación en ansiedad y regulación emocional, áreas estrechamente vinculadas a los problemas de sueño.
Acompaña cada proceso con cercanía y rigor, ayudando a cada persona a comprender qué mantiene su insomnio y a recuperar un descanso de calidad.
Opiniones de nuestros pacientes
¡Pide tu cita con un psicólogo especializado en insomnio!
Si llevas tiempo durmiendo mal y quieres volver a descansar, queremos acompañarte a conseguirlo.
Puedes pedir tu cita rellenando el formulario, llamándonos por teléfono o escribiéndonos por WhatsApp.
Te responderemos lo antes posible y resolveremos todas tus dudas sin compromiso.
Volver a dormir bien puede estar más cerca de lo que piensas.
Envíanos un mensaje
Rellena el formulario y nos pondremos en contacto contigo.
Responsable: Soberana Dolores Sáez Sáez Finalidad: Prestarle el servicio solicitado y contestar a las cuestiones planteadas Legitimación: Consentimiento del interesado aceptando la política de privacidad Destinatarios: Los datos no se cederán a terceros salvo en los casos en que exista una obligación legal. Los datos que facilitas están ubicados en servidores cuya sede se encuentra dentro de la UE o gestionados por Encargados de Tratamiento acogidos al acuerdo «Privacy Shield», aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos que se explican en la información adicional.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para el insomnio en Valencia
¿Cuánto tarda en notarse mejora con el tratamiento del insomnio?
La mayoría de las personas empiezan a notar mejoras en las primeras semanas de tratamiento.
De forma orientativa, entre 8 y 10 sesiones suelen ser suficientes para recuperar un descanso de calidad, aunque depende de cada caso y del tiempo que lleve presente el insomnio.
¿Se puede recuperar un sueño reparador sin medicación o pastillas?
Sí, completamente.
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es, de hecho, el tratamiento de primera elección según la evidencia científica, por encima de la medicación a largo plazo.
Trabaja el origen del problema, por lo que sus resultados tienden a mantenerse en el tiempo sin necesidad de pastillas.
¿En qué consiste la higiene del sueño y la reestructuración cognitiva?
La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y rutinas que favorecen un descanso saludable, como los horarios, el entorno o el uso de pantallas antes de dormir.
La reestructuración cognitiva consiste en trabajar los pensamientos y preocupaciones en torno al sueño que generan ansiedad y mantienen el insomnio.
Ambas forman parte del tratamiento y se complementan entre sí.
¿Qué tipo de psicólogo necesito si tengo insomnio crónico?
Un psicólogo clínico o sanitario con experiencia en trastornos del sueño y formación en terapia cognitivo-conductual para el insomnio, que es el enfoque con mayor respaldo científico.
En nuestro caso, además, lo combinamos con técnicas de relajación e hipnosis clínica cuando resulta adecuado.
¿Cuál es la terapia más efectiva para los trastornos del sueño?
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es la que cuenta con mayor evidencia científica y la recomendada como primera opción para los trastornos del sueño.
En nuestro centro trabajamos desde esa base y la complementamos con técnicas de relajación e hipnosis clínica cuando resulta beneficioso, adaptando siempre el tratamiento a cada persona.